Mantenha-se ativo e saudável

Estabelecer uma rotina durante o isolamento é importante. Acorde cedo, mantenha-se ativo e focado, coma alimentos saudáveis e não processados, reserve um tempo para se conectar com os amigos, vá para a cama cedo e durma oito horas.

Ficar ativo é fundamental para manter a sua saúde física, mas também mental. Existem muitas maneiras de o fazer: uns sobem escadas, outros arrumam os armários.

Os nossos instrutores de fitness pensaram em alguns exercícios simples, que podem ser feitos em casa para manter a forma, e que tomam apenas alguns minutos do seu dia.